Как повысить иммунитет взрослому человеку весной? Витамины и народные средства для укрепления иммунитета
Симптомы сниженного иммунитета
Иммунитет – это способность организма противостоять как внешним, так и внутренним негативным воздействиям. Существует много факторов, способных снизить эти защитные свойства организма.
К ним относятся:
- Неблагоприятная экология: загазованный воздух, загрязненная вода, продукты с содержанием вредных веществ.
- Нервное и физическое переутомление: стрессы, повышенные нагрузки, недосыпание.
- Вредные привычки: алкоголь, сигареты, наркотики.
- Неправильное питание: употребление промышленных продуктов с содержанием рафинированных жиров, консервантов, усилителей вкуса и других вредных добавок; избыток сладкой и жирной пищи, нехватка овощей и фруктов.
- Нездоровый образ жизни: отсутствие режима, гиподинамия, злоупотребление кофе, частые перекусы, отсутствие прогулок.
- Некоторые виды заболеваний (легочные, гепатит, лейкоз, иммунодефицит).
- Медицинское вмешательство: медикаментозная терапия, химиотерапия, операции.
- Беременность и грудное вскармливание.
Точное состояние иммунной системы позволяет установить специальный анализ крови.
Укрепление иммунитета у взрослых необходимо, чтобы противостоять негативному воздействию этих факторов.
Основными симптомами снижения защитных сил и поводом поиска ответа на вопрос, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами и препаратами, могут стать следующие признаки:
- частое заболевание простудными и вирусными недугами, такими, как грипп, ОРВИ, ОРЗ (более 4-6 раз в год);
- перетекание простуд в более серьёзные болезни, например, бронхит, пневмонию, отит, ангину;
- появление на теле высыпаний, прыщей и гнойников;
- более длительное, чем в норме, течение различных болезней;
- сонливость или, наоборот, трудности со сном;
- быстрая утомляемость и слабость, не проходящие даже после полноценного отдыха;
- обострение болезней, ранее не проявляющихся, например, грибковые поражения кожи, герпес, возникновение папиллом и бородавок;
- проблемы с пищеварением и стулом;
- ломота в мышцах и суставах;
- нестабильное артериальное давление;
- появление кажущейся беспричинной субфебрильной температуры тела;
- головные боли;
- плохое настроение, депрессия и даже суицидальные мысли;
- повышенная агрессивность и раздражительность.
При наличии хотя бы 3-х из перечисленных симптомов следует задуматься об укреплении иммунитета.
Способы укрепления иммунитета у взрослых
Иммунная система тесно связана со всеми другими системами организма. При её сбоях страдает всё тело: в недостаточном количестве происходит очищение крови, вывод шлаков и токсинов, а также других вредных веществ, нарушается микрофлора в ЖКТ, ухудшается нервная проводимость и газообмен в лёгких.
Хороший иммунитет не позволяет заболеть тем или иным недугом, а также значительно облегчает течение болезни при первом столкновении организма с ней.
Поддержка иммунитета требует устранения причины патологии и серьезной коррекции, иногда – вплоть до приема лекарств. А в профилактических целях он нуждается в полноценном питании и отдыхе, регулярном поступлении некоторых особо интенсивно расходуемых в процессе его работы веществ.
Укрепление иммунитета у взрослых проводят разными способами. Можно использовать:
- Витаминно-минеральные комплексы. Подобрать подходящий препарат для укрепления иммунитета можно в любой аптеке, но лучше прислушаться к рекомендациям врача и предварительно пройти обследование.
- Гомеопатические средства. В составе таких препаратов вытяжки из лекарственных трав и растений, вещества, полученные из частей животных. Например, Иммунал и Афлубин.
- Бактериальные ферменты. Чаще всего назначаются Рибомунил и Имудон.
- Иммуностимулирующие средства с интерфероном в составе. Это Арбидол, Виферон, Анаферон, Циклоферон и подобные им «фероны». Такие препараты для повышения иммунитета помогают укрепить иммунитет, ускоряют избавление от болезни.
- Препараты, регулирующие работу тимуса. Это Деринат, Тимолин и Тимостимулин.
- Средства-биостимуляторы. Это алоэ, ФИБС, стекловидное тело. Они улучшают состояние человека, способствуют нормализации обменных процессов.
Вот основные способы укрепления иммунитета и рекомендации врачей, которые желательно соблюдать в повседневной жизни:
- Отказ от вредных привычек. Сигареты, наркотики и алкоголь – не лучшие друзья здоровья. А их систематическое употребление приводит к разрушению организма, подрывает защитные силы, нарушает работу всех органов и систем.
- Сбалансированное питание. В рационе должно быть достаточно всех необходимых элементов для функционирования организма и его быстрого восстановления.
- Активный образ жизни. Если вы часто гуляете на свежем воздухе, постоянно проветриваете помещение перед сном и работой в нём, много двигаетесь и делаете зарядку, то частые болезни вам не страшны. Для укрепления иммунитета
важно не переборщить – утомительные физические нагрузки могут привести к обратному эффекту. - Закаливание. Обливание холодной водой при правильном внедрении в жизнь даёт потрясающие результаты. Начинать важно с небольшой разницы температур и вводить в свою жизнь очень медленно. Желательно начинать закаливание в тёплое время года, когда простудные болезни редки.
- Полноценный сон. Специалисты рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки без перерыва. Важно отдыхать в комфортной обстановке, в тишине и темноте, что благотворно отразится на гормональной системе.
- Потребление чистой воды. Вода способствует выводу токсинов и шлаков, улучшает обменные процессы и кровообращение, способствует омоложению и оздоровлению. Человек с весом в 60-70 кг должен потреблять в день не менее 2 литров воды, а в жаркие дни – больше.
- Слежение за весом. Лишние килограммы – это дополнительная нагрузка на организм. Поэтому старайтесь придерживаться показателей, считающихся нормальными для вашего телосложения и возраста.
Соблюдение этих правил – лучшее средство для повышения иммунитета и сохранения его на долгие годы.
Витаминные комплексы
Недостаток витаминов — одна из причин того, что организм слабеет и с трудом сопротивляется болезням.
Восстановление иммунитета возможно с помощью витаминных комплексов — препаратов, в состав которых входят разные минералы и микроэлементы, необходимые для нормальной работы всех систем организма. Это вспомогательный метод лечения, который эффективен в сочетании с медикаментозными препаратами, правильным питанием и здоровым образом жизни.
Быстро повысить иммунитет помогут витаминные комплексы, представленные в таблице.
| Название | Производитель | Описание | Цена (средняя для Москвы) |
| Компливит | Россия | В составе 11 витаминов, 8 минералов. Принимать после еды 1 р/день. Разработана линейка специализированных препаратов: антистресс, диабет, офтальмо и другие. | От 190 руб. |
| Алфавит | Россия | Учтена совместимость витаминов и минералов. Дневная порция состоит из трех таблеток, которые принимаются в три приема: утром – В1, обед – антиоксиданты, вечер – D3, кальций, ретинол, биотин. Разработана линейка по возрастам и заболеваниям. | От 300 руб. |
| Мульти-табс | Дания | Отличается большим количеством антиоксидантов, содержит лактобактерии. Принимать во время или после еды 1 р/день. | От 399 руб. |
| Витрум | США | Сбалансированный состав из 14 витаминов и 17 минералов. Принимать после еды 1 р./день. | От 430 руб. |
| Дейли Формула | США | От производителя спортивного питания, специально для энергозатратных видов спорта. Содержит 25 витаминов и минералов. Рекомендован как БАД | От 390 руб. |
Иммуномодулирующие препараты
Пациентам с ослабленным иммунитетом, чей организм не в силах справиться с болезнью, могут быть прописаны иммуномодуляторы. Это лекарственные препараты, укрепляющие иммунную систему. К ним прибегают только в том случае, если стандартная терапия не дала ожидаемого результата для излечения больного. Применяются они только по назначению врача.
| Название препарата | Форма выпуска | Описание | Инструкция | Цена (средняя для Москвы) |
| Цитовир-3 | Порошок, капсулы | Препарат нового поколения, один из самых эффективных. Инициирует выработку интерферона. Применяют для лечения и профилактики ОРВИ | По капсуле 3 р./день, за полчаса до еды. Курс 4 дня | 400 руб.
за 12 капсул |
| Ликопид | Таблетки
1 мг, 10 мг | Сильнодействующий препарат. Стимулирует активность фагоцитов, выработку интерферона, противоопухолевый иммунитет. Применяют в комплексной терапии при хронических инфекциях, туберкулезе, гепатите, конъюнктивите | 1-2 р./день, за полчаса до еды, дозировка и длительность приема зависят от заболевания | 1700 руб. за 10 табл. по 10 мг
250 руб. за 10 табл. по 1 мг |
| Циклоферон | Таблетки, раствор для инъекций, линимент | Индуктор интерферона. Противовирусный, противовоспалительный препарат. Применяют при ОРВИ, гриппе, герпесе | Раз в сутки по 3-4 таблетки по схеме, предписанной врачом. | 220 руб. за 20 табл. |
| Интерферон | Порошок для инъекций, свечи | Эндогенный модулятор, получаемый из лейкоцитов человеческой крови. Профилактическое, противовирусное, противоопухолевое действие, | Профилактика: по две капли в каждую ноздрю 4 р./день 5 дней. Форма и схема лечения назначается врачом | 100 руб. за 10 ампул |
| Кагоцел | Таблетки | Стимулирует выработку интерферона. Выраженное противовирусное, профилактическое действие | Принимаются по схеме, не позднее, чем 4 дня после заболевания | 230 руб. за 10 табл. |
Иммуномодуляторы следует принимать только по рекомендации врача строго по назначенной им схеме, иначе возможны серьезные побочные эффекты, в том числе отдаленного действия.
Грамотное применение препаратов для повышения иммунитета поможет ускорить выздоровление и предотвратить заболевания в будущем.
Народные средства для быстрого поднятия иммунитета
Средства, повышающие иммунитет, преследуют одну цель — решить проблемы с разными иммунными заболеваниями, тем самым укрепив защиту организма. Быстро повысить иммунитет можно такими народными средствами:
- настойки;
- смеси;
- напитки;
- травы.
Работа, направленная на восстановление иммунитета простыми методами, включает в себя использование специальных бальзамов. Готовятся они дома. Принимают такие составы внутрь до еды по 1 ст.л. 3 раза в день.Рецепты:
- 300 г меда и 500 г толченых грецких орехов заливаются водкой (1 стакан). В кашицу добавляется 4 свежевыжатых лимона и 100 г сока алоэ. Смесь требуется тщательно размешать и поставить в приоткрытой посуде в темное место на сутки.
- Хорошо промытые и просушенные листья алоэ необходимо поставить в холодильник на 5 суток. По истечении срока их требуется измельчить на мясорубке до состояния пюре, которое должно занимать около ¾ стакана. В кашицу добавляется столько же меда и вливается 350 г кагора.
Бальзам, рецепт которого передают бабушки новым поколениям: девясил (50 г) перемолоть в блендере и уложить в банку объемом 2 л. Добавить 10 г алтайского мумие, 1 л коньяка и настой женьшеня. Можно использовать еще 300 г меда. Закрыть крышкой и настаивать неделю. Хранить средство рекомендуется в холодильнике, употреблять после приема пищи по 1 ст.л.
Зерна пшеницы, пророщенные в домашних условиях, являются отличным средством для повышения защитных средств организма. Зерна промывают, укладывают на тарелку между двумя слоями мокрой марли (х/б ткани, бумаги). В теплом и светлом месте ростки появятся через сутки. В пищу употребляют зерна с ростками 2-3 мм. Их едят как самостоятельное блюдо или в составе салатов, смесей, йогуртов.
Укрепление иммунитета у взрослых часто проводят фитотерапией. Список лекарственных трав обширен. Травники рекомендуют:
- Подорожник – смесь сока и меда (1:1) едят 10-14 дней по ст. л.
- Медуница – 2 ст.л. измельченной травы настаивать в 250 мл водки две недели. Дневная норма – по 50 мл 2 р./день. Можно разбавлять медовой водой.
- Родиола (красная щетка) – 100 г натертого корня заливают литром водки на 3 дня. Дневная норма – 3 р./день по 1/3 ч. л., разведенной водой.
- Эхинацея – ст.л. измельченного сухого сырья заливают двумя стаканами кипятка, настаивают в термосе 10-12 ч. Дневная порция – по 100 мл 3 р./день.
- Ромашка – 3 ст. л. цветов залить стаканом горячей воды, греть на паровой бане 15-20 мин. Готовый состав долить водой до первоначального объема. Дневная порция – стакан в течение дня.
Травники отмечают эффективность чая «Культура тибета». В нем содержатся натуральные и мощные компоненты для укрепления иммунитета: прополис, облепиховое масло, экстракт кедра и другие органические составляющие. Купить такой кладезь витаминов можно на официальном сайте.
Очень полезны свежевыжатые овощные и фруктовые соки, особенно в сезон, «с грядки», особенно соки с мякотью. Можно смешивать соки разных видов, при необходимости слегка разбавлять водой. Дневная порция – 1-1,5 стакана, разделенных на 2-3 приема. Увеличение дневной нормы нежелательно из-за вероятности гипервитаминоза.
Наиболее полезны:
- свекла;
- помидор;
- морковь;
- черная смородина;
- цитрусовые;
- яблоки.
